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Quelques règles essentielles d'hygiène de vie

 

Les jambes lourdes

 

> Conservez des jambes actives par la    pratique régulière d’une activité physique    de fond (marche à pied, natation,    bicyclette)

> Surélevez légèrement les jambes en    position assise ou couchée (en plaçant    des cales sous les pieds du lit, ou un    coussin sous le matelas)

> Tonifiez vos jambes en les douchant à    l’eau froide depuis le pied jusqu’à la    cuisse

> Portez éventuellement une contention    médicale

 

Si vous le pouvez, évitez :

> Les stations debout prolongées,     immobile ou en piétinant (longues files     d’attente, travail debout…)

> Les longues positions assises sans    bouger (au bureau, devant la télévision,    au cours de longs voyages en voiture,    train ou avion…), en particulier avec les    jambes croisées

> Le surpoids

> Les vêtements trop serrés (ceinture,    pantalon très ajusté) ou inadaptés    (talons hauts, les bottes qui maintiennent la jambe au chaud...)

> Une chaleur excessive (proximité d’un     radiateur, bains chauds, logement    surchauffé, exposition au soleil…)

> Le tabac et l’alcool

 

Et surtout : bougez !

> Faire quelques pas rapides ou des    mouvements de pied (flexion-extension)    relance la circulation veineuse :
   ne vous en privez pas !

La crise hémorroïdaire

 

A éviter :

D’une manière générale, toute pression trop importante exercée sur les veines hémorroïdaires peut entrainer leur congestion. Donc :

 

> Les troubles du transit intestinal :

> La constipation entraine des efforts de    poussée répétés

> La diarrhée ou la prise de laxatifs irritants    provoque des irritations des muqueuses

> Les aliments qui peuvent favoriser la    congestion des veines hémorroïdaires et    donc de la survenue de la crise : alcool, 

   épices.

> La chaleur (notamment les bains chauds)

> Le port de vêtements ou sous vêtements    trop serrés

 

A privilégier :

> Pratiquez une activité physique pour    stimuler les mouvements intestinaux et    donc le transit

> Prenez des bains de siège plutôt froids    pour soulager la douleur hémorroïdaire

Télécharger la brochure "Jambes lourdes"