Quelques règles essentielles d'hygiène de vie
Les jambes lourdes
> Conservez des jambes actives par la pratique régulière d’une activité physique de fond (marche à pied, natation, bicyclette) > Surélevez légèrement les jambes en position assise ou couchée (en plaçant des cales sous les pieds du lit, ou un coussin sous le matelas) > Tonifiez vos jambes en les douchant à l’eau froide depuis le pied jusqu’à la cuisse > Portez éventuellement une contention médicale
Si vous le pouvez, évitez : > Les stations debout prolongées, immobile ou en piétinant (longues files d’attente, travail debout…) > Les longues positions assises sans bouger (au bureau, devant la télévision, au cours de longs voyages en voiture, train ou avion…), en particulier avec les jambes croisées > Le surpoids > Les vêtements trop serrés (ceinture, pantalon très ajusté) ou inadaptés (talons hauts, les bottes qui maintiennent la jambe au chaud...) > Une chaleur excessive (proximité d’un radiateur, bains chauds, logement surchauffé, exposition au soleil…) > Le tabac et l’alcool
Et surtout : bougez ! > Faire quelques pas rapides ou des mouvements de pied (flexion-extension) relance la circulation veineuse : |
La crise hémorroïdaire
A éviter : D’une manière générale, toute pression trop importante exercée sur les veines hémorroïdaires peut entrainer leur congestion. Donc :
> Les troubles du transit intestinal : > La constipation entraine des efforts de poussée répétés > La diarrhée ou la prise de laxatifs irritants provoque des irritations des muqueuses > Les aliments qui peuvent favoriser la congestion des veines hémorroïdaires et donc de la survenue de la crise : alcool, épices. > La chaleur (notamment les bains chauds) > Le port de vêtements ou sous vêtements trop serrés
A privilégier : > Pratiquez une activité physique pour stimuler les mouvements intestinaux et donc le transit > Prenez des bains de siège plutôt froids pour soulager la douleur hémorroïdaire
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